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平时说到减肥要多吃什么食物，我们都经常会说蔬果、粗粮。谷类其实就是粗粮的一种，在平时我们吃的食物太精致了，所以时不时吃一些粗粮，对于我们身体的营养平衡，是有很好的帮助的。而且现在比起以前来说，便秘的情况也会更加明显一点。如果经常吃一下粗粮，可以缓解类似的问题，能够更好地排出我们身体的毒素，是建议大家可以多吃的。
不过建议大家吃谷类粗粮的时候，可以提前制定一下饮食的计划。把谷类粗粮放在饮食计划里面，让自己不会只是单一吃某种食物，否则很容易会吃腻的，这样子后面减肥想吃也吃不下去了。虽然说减肥的过程中，尽量少吃、多运动，但是如果过分吃的太少的话，对于营养的均衡是没有好处的。健康的身体需要均衡的营养补充，就算减肥阶段也是一样，所以建议大家去定计划的时候，要按照相关的规律。
除了平时在饮食上多摄入谷类之类的粗粮之外，还建议大家要配合多做一些运动。不需要必须很多人参加的运动，建议是那一种可以自己做的，也可以持续性坚持下来的运动。因为如果很多人参与其中的运动，往往很容易叫不动多少人一起参加，有的人会没有空，所以慢慢就容易搁置了，就开始不参与运动了。但是如果一个人就能够锻炼的运动，那么只需要调配自己的时间就可以了。
