维生素C作为营养元素中的一种，一般维生素C含量比较丰富的水果有很多，像柠檬、草莓、猕猴桃、酸枣等等。在生活中适当的摄入维生素C之后，能够有效的满足人体的水溶性维生素，并且具备抗氧化的作用，其实维生素C含量比较高的食物还有很多，比如：
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蔬菜
目前市面上大部分新鲜的瓜果蔬菜当中，也有众多蔬菜含有丰富的维生素C，像常见的辣椒、油麦菜、卷心菜等等。在生活中适当的摄入蔬菜之后，也能够补充身体所需要的维生素C。
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维生素C制剂
其实有部分人群明显缺乏维生素C，此时应该适当的口服维生素C制剂，并且在口服维生素C片的时候，应该直接按照维生素C片的使用说明书的剂量进行服用。通过服用维生素C片之后，能够达到快速补充维生素C的目的。
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饮食的注意事项
平时不仅要保证维生素C的正常摄入，另外还需要补充其他的营养元素，建议饮食多样化，维持人体内营养元素的正常摄入，要做到劳逸结合作息规律，并且要适当的锻炼身体，这样对身体健康会有帮助。
摄入过量
过量服用可引起不良反应：每日服1～4g，可引起腹泻、皮疹、胃酸增多、胃液反流，有时尚可见泌尿系结石、尿内草酸盐与尿酸盐排出增多、深静脉血栓形成、血管内溶血或凝血等，有时可导致白细胞吞噬能力降低。每日用量超过5g时，可导致溶血，重者可致命。孕妇服用大剂量时，可能产生婴儿坏血病。
