在进行锻炼的时候，一旦出现不舒服的症状，首先要确定是因为什么不舒服。一般来说不舒服有可能是因为自己低血糖，也有可能是因为身体疲劳，甚至有可能是自己的运动方式不对。想要解决掉不舒服，就应该对症下药。
01
要避免激烈运动
不舒服的时候可以先进行一些缓慢的运动，调整一下自己的状态，不要一上来就激烈的运动，这样可能会刺激到自己的身体，再进行缓慢运动的时候也不舒服，就应该停下来调整。
02
考虑一下身体疾病
运动的时候出现特别不舒服的症状，就应该考虑一下自己身体里面是不是有一些疾病复发，必须说低血糖或者是高血压，比如说在运动的时候有头晕，头疼的症状，或者是恶心和呕吐，就应该早点去医院进行检查。
03
保证身体能量
有一部分人在健身的时候，目的都是为了减肥，这个时候自己平时吃的东西也会比较少，可能身体里的能量不足，就应该多吃一些蛋白质含有肉类，保证自己身体里面的能量充足，一般有了能量之后身体就会稍微舒服一些。
肌肉拉伤
肌肉主动强烈的收缩或被动过度的拉长所造成的肌肉微细损伤、肌肉部分撕裂或完全断裂，称为肌肉拉伤，这是最常见的运动损伤之一。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。肌肉拉伤后，要立即进行冷处理——用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时，可服用一些止疼、止血类药物。24小时至48小时后拆除包扎。根据伤情，可外贴活血和消肿胀膏药(养生骨活力)，可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。肌肉拉伤严重者，如将肌腹或肌腱拉断者，应抓紧时间去医院作手术缝合。
