经常晒太阳的好处是很多的，第一个就是可以预防骨质疏松。在太阳当中有着非常多的维生素D，通过维生素D的补充可以提升我们身体里面对于钙元素的吸收，这样就可以让我们的身体达到避免骨质疏松的效果。
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促进智力发育
太阳里面的元素可以促进人的发育，另外可以让大脑里的海马体更加兴奋一些，这样就可以让我们大脑平时更加活跃，并且有着更加强烈的记忆，特别是对于儿童还有中老年人来说经常晒太阳就可以保证自己的大脑发育。
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可以延长寿命
经过英国的一个研究机构的研究发现在经常晒太阳的人群当中，寿命是会比较长的，可以减少一些心脑血管疾病，并且也可以稍微预防一下高血压和糖尿病的发生。
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可以提高自己的心理素质
晒太阳可以让一个人变得更加阳光，也更加开朗，一个经常晒太阳的人，会对于自己更加有自信，对于一些抑郁症患者有着非常好的改善作用，甚至还非常有可能会提升自身的分泌系统和肾上腺素，这样就可以在日常生活中更加有激情。
注意事项
晒太阳有这么多好处，但又不可过度暴晒，一般而言，皮肤较为白皙的人每周晒3~4次10~20分钟的太阳，就能满足人体制造维他命D的需求了。如果为了人工合成维他命D，最好选择在上午10点到下午2点这段阳光充足的时间晒太阳。天气十分炎热时，每次晒5~10分钟即可。(友情提示：如果是在炎热的季节坐在阳光下晒太阳，一定要戴遮阳帽。)
需要提醒的是，晒太阳虽有益身心健康，但也不应选择日正当中连续三两个小时近乎全裸地曝晒。吸收少量阳光能“养形养神”，让人健康有活力，过多则耗精气神，还有患皮肤癌之虞。我们应随季节变化，根据自身经验来决定晒多久才能获得好的效果，而且要合成维他命D根本无需全裸地晒太阳，穿短袖衬衫和短裤即可。
另外要特别注意的是，过多地接受曝晒很容易使人体的黑痣转为黑素瘤或皮肤癌，晒太阳时一定要穿戴防晒衣物将有痣的部位遮盖起来。
·晒太阳时最好穿红色服装，因为红色服装的辐射长波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线，最好不要穿黑色服装。
·晒太阳时要注意摘掉帽子和手套，尽量将皮肤暴露在外，让阳光与皮肤亲密接触。
·晒太阳若隔着玻璃窗，是达不到效果的。最好在户外，或宽敞的阳台上。
