在遇到积食问题的时候，首先可以揉一揉肚子。一般积食都是因为胃里不能够合理的消化，并且肠胃的蠕动能力比较差一些。通过揉肚子的方式就可以让肠胃的蠕动变得更快一些，另外在揉动的时候最好不要用太大力气，只要稍微用力就可以。
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喝一些热水
通过喝热水的方式可以把肠胃里面的一些东西给逐渐融化掉，这样更加方便消化，不建议喝茶或者是喝凉水，尤其是不建议喝饮料，喝热水的时候不要一下子喝太多，应该慢慢的喝，避免因为喝水让肚子太涨。
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吃健胃消食片
感觉到不舒服的时候，可以吃健胃消食片或者是乳酸菌素片，建议肠胃不好的人可以在自己的家里经常放一些。另外一旦遇到肠胃不舒服的情况，就可以拿出来稍微吃一些。
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适量的运动
通过运动也可以增加肠胃蠕动的频率，比如说可以散步或者是靠着墙根站一会儿。通过运动之后就可以稍微减轻一些肠胃的负担，与消化比较有好处，另外吃完饭之后最好不要吸冷气或者是直接躺下，这些都是有可能会造成积食。
预防
首先要保持合理的膳食 饮食。建立良好的进食习惯。动物食品含锌较多，须在膳食中保持一定的比例。此外可增加锌的摄入量，于100g食盐中掺入1g硫酸锌，使锌的摄入达到标准用量(约每日10mg)，食欲可以增加。如有慢性疾病和营养不良，须及早治愈。
消除孩子厌食的心理因素 父母应注意孩子的进餐心理，创造一个良好的就餐环境。
1.就餐环境要舒适、清洁优美、空气新鲜，餐室、餐桌要洁净，餐具要卫生。有人做试验，红色的餐具可促进幼儿消化液的分泌。就餐时可以听点轻音乐，但不可边吃边看电视。 2.餐前气氛应轻松、愉快、积极，准备饭菜时，可与孩子一起去市场买菜，让孩子做力所能及的劳动，如剥豆子、摘菜等。还可以让孩子自己摆放小碗、小汤匙，有意识地培养孩子做家务，使孩子觉得自己做的饭菜更有味道，提高进餐的积极性。
3.父母情绪平静、和气，进餐时对孩子不要过分迁就，否则会加重其消极心理，对偏食、挑食起助长作用。平时，遇到不顺心的事，不可采取训斥、恐吓、惩罚等强制性手段，否则会使孩子产生畏惧逆反心理，甚至拒绝吃饭。
4.提高烹调水平，变换花色品种，辅以恰当的评价。幼儿对色、香、味俱佳的新品种饭菜十分敏感，初次接触某种食物时，成人的正确评价可起到“向导”作用。如成人说“这种菜吃了能长高”，“这种菜吃了有劲”，孩子会乐于接受的。
5.当幼儿不愿吃某种食物或不愿进餐时，不要消极打骂，可以让其暂时离开餐桌，饭后再慢慢讲道理。这样可满足幼儿希望成人尊重的心理，从而使孩子能顺利进餐。
6.顺其自然，不强迫孩子。在孩子食欲不振时少吃一顿并无多大妨碍，反而可借此让已疲劳的消化腺有一个休整机会。对儿童消化功能恢复有益。多数孩子饿了自然会产生食欲，自然会吃。有些父母担心孩子营养不良，强迫孩子多吃，并严厉训斥、非吃不可，这对孩子的机体和个性都是一种可怕的压制，使孩子认为进食是极不愉快的事，逐渐形成顽固性厌食。 此外，每个家庭都应有就餐的固定房间、餐桌，每人有固定的坐位，养成好的习惯，可以增加食欲，切忌捧着饭碗边走边吃边玩。
7.及时补充微量元素
孩子偏食有时候时微量元素在捣乱，只有找到了孩子偏食的根本原因才能正确面对。建议：带孩子去医院做正规检查，若是因为缺乏微量元素而出现的偏食现象，就要及时补充。一般，缺乏锌会导致孩子出现偏食现象，可及时为孩子吃伊分子锌硒宝片，但是在日常生活中更要使孩子保持均衡的饮食习惯，缺锌时可以多吃含锌的食物如鱿鱼，牡蛎、瘦肉、蛋类等从根本上解决问题。
