减肥的时候，宵夜可以吃一些水果。水果有着比较好的饱腹感。吃水果的时候不要用果汁代替，最好吃新鲜的水果，可以吃一些单糖的水果，这样就会减少糖分的摄入，比如说苹果，还有香蕉，秋季比较干燥的时候，也可以吃一些梨。
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可以吃蔬菜
蔬菜当中的热量会比较少一些，感觉吃蔬菜会比较单调，也可以网上面临上一些零卡的酱汁，一般比较常见的有沙拉酱油醋汁和黑椒酱等等，在撒酱料的时候不要撒的太多，可以吃的蔬菜有生菜，苦橘子，甘蓝。
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吃一些粗粮
粗粮的种类包括藜麦，玉米，还有荞麦面等等都是可以的。这些粗粮当中的膳食纤维比较丰富，也没有那么多的碳水和热量，最好的一点就是可以有比较强烈的饱腹感，建议不要吃的太多，吃得多胃容易胀起来。
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喝牛奶
牛奶比较占肚子，也是在晚上睡前比较好的饮品，一般在喝完一包牛奶之后，都会感觉肚子里不会特别饿，另外在睡觉的时候，身体也可以把牛奶全部吸收，有着一定可以促进减肥的效果，甚至可以让肌肉更快的转化。
广东早茶
广东早茶是一种岭南民间饮食风俗。广东人饮早茶，有的是当作早餐的，一般都是全家老小围坐一桌，共享天伦之乐。有的喝完早茶即去上班，有的则以此消闲。消闲族大多为街坊退休老人，他们一般来得最早，离去最迟，从早上茶馆开门可以一直坐到早茶“收档”。这类茶客不去豪华酒家、高档茶楼或宾馆，而到就近街边经济实惠的小茶馆。如去高档茶楼，人均消费可以和酒宴差不多。“请早茶”也是广东人一种通常的社交方式。
其中广东人早晨去茶楼喝茶是一种传统，无论是家人或朋友聚议，总爱去茶楼，泡上一壶茶，要上两件点心，美名"一盅两件"，如此品茶尝点，润喉充饥，风味横生。广东人品茶大都一日早、中、晚三次，但早茶最为讲究，饮早茶的风气也最盛，由于饮早茶是喝茶佐点，因此当地称饮早茶为吃早茶。
