01
可能会出现呼吸短促的情况
在肾虚了之后，那就可能会导致自己的呼吸比较短促，尤其是在健身或者运动完之后就跟家容易出现这样的情况，一般肾虚的人都可以比较明显的看得出来运动的能力比较弱一点。
02
会有面色苍白的情况
肾虚有可能是因为自己的先天原因而造成的，也有可能是因为自己在性生活上不太节制，要是自己在性生活上不太节制，并且自己还经常有着手动，那就非常有可能会出现面色苍白，嘴唇没有颜色的情况。
03
感觉精神萎靡
会给人一种精神萎靡的情况，经常动不动就会说自己累了，尤其是在工作的时候，很难提起精神，这些情况是很难通过自己还调整的可以去找到医生开一些药品，通过药品来调整自己的身体，另外也需要让自己有合理的睡眠。
好处
一、健身长跑可提高呼吸系统和心血管系统机能 科学实践证实，较长时间有节奏的深长呼吸，能使人体呼吸大量的氧气，吸收氧气量若超过平时的7—8倍，就可以抑制人体癌细胞的生长和繁殖。其次长跑锻炼还改善了心肌供氧状态，加快了心肌代谢，同时还使心肌肌纤维变粗，心收缩力增强，从而提高了心脏工作能力。
二、健身长跑有利于防病治病 健身长跑使血液循环加快，对排泄系统有害物质起到清洗作用，从而使有害物质难以在体内停留和扩散。据测定得知，16分钟跑3000米或25分钟跑5000米，可降低血液中胆固醇。这对老年人易患不同程度的高血脂症，继而引起血管硬化、冠心病、脑血管病等有着良好的预防作用。
三、健身长跑有利于心情舒畅、精神愉快 这种长跑因其不重视比赛胜负，只求在轻松愉快中健身，因此对缓解现代社会高节奏和激烈运动带来的精神心理紧张十分有益。据医学专家介绍，这种轻松愉快的运动最能促进体内释放一种多肽物质——内啡吠，从而使人产生一种持续的欣快感和镇静作用。另外，由于长跑使人情绪饱满乐观，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收。
长跑锻炼对于培养人们克服困难，磨炼刻苦耐劳的顽强意志具有良好的作用。特别是对那些冬季怕冷爱睡懒觉不想锻炼的人起到促进作用，从而使人他们尝到健身长跑锻炼的好处。
四、健康长跑需要注意速度的快慢，尽量保持在自己身体所能适应的速度，切忌过于猛烈的快速长跑，尤其是不经常跑的，初次可能会在次日手脚酸痛，因为剧烈运动产生的乳酸造成。
