老年人的身体状况都在不断的下降，免疫力，身体机能都慢慢的退化，到了个阶段老年人缺钙的现象就会很明显，钙的吸收就会很低。
老年人的身体状况不断下降，免疫力和身体机能也在慢慢恶化。在这个阶段，老年人缺钙的现象会很明显，对钙的吸收会很低，会出现很多不舒服的症状，抽筋，腰酸背痛等。老年人要注意补钙，尤其是通过食疗补钙是最安全的，那么老年人应该吃什么来补钙呢?
每个人都应该知道老年人吃什么来补钙。很多时候，我们会煮一些骨头汤来补钙。骨头汤是最好的补钙食物。此外，我们应该注意新鲜蔬菜和水果的摄入，多喝牛奶。我们来看看老年人补钙的方法。
老年人应该吃什么食物来补钙?
1.动物骨骼
动物骨骼中80%以上是钙，但不溶于水，难以吸收。因此，在制作食物时，可以提前打碎，加入醋，慢慢煮。吃的时候，把浮油去掉，加一些蔬菜，做一道美味的汤。
友情提醒:鱼骨也可以补钙，但要注意选择正确的方式。炸鱼和焖香酥鱼可以使鱼骨变嫩，更便于钙的吸收，可以直接食用。
2.蔬菜
蔬菜中含钙量高的品种也很多。100克雪里蕻含钙230毫克;大白菜、油菜、茴香、香菜、芹菜的钙含量也在每100g 150mg左右。
友情提醒:这些绿叶蔬菜每天吃250克可以补充400毫克的钙。
3.牛奶
半斤牛奶，含有300毫克的钙，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质和维生素，促进钙的消化吸收。而且牛奶中的钙更容易被人体吸收，所以牛奶应该是日常补钙的主要食物。酸奶、奶酪和奶片等其他乳制品是钙的良好来源。健康:夏天喝牛奶也要有选择。
4.海带虾皮
海带和虾皮都是高钙海鲜。如果你每天吃25克，你可以补充300毫克的钙。它们还可以降低血脂，预防动脉硬化。
海带和肉一起煮或者和凉拌沙拉一起煮都是不错的食物。虾皮含钙量较多，25克虾皮含钙500毫克。因此，用虾皮做汤或馅是日常补钙的好选择。
友情提醒:对海鲜过敏的人要谨慎食用。
5.豆制品
大豆是一种高蛋白食物，含钙量很高。500克豆浆含钙120毫克，而150克豆腐含钙高达500毫克。其他豆制品也是很好的补钙品。
友情提醒:豆浆需要反复煮7次才能食用。豆腐不应该和一些蔬菜一起吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，可与钙结合形成草酸钙共轭物，从而阻碍人体对钙的吸收，因此豆腐等豆制品不适合与菠菜一起烹饪。然而，如果豆制品和肉一起煮，它们将是美味和营养的。
老年人补钙的问题不能拖延。我们必须更多地了解老年人该吃什么，孩子该做什么。当父母的身体一天比一天差的时候，我们这些孩子是不是很难过?我们一定要关心他们的身体，给他们这个年龄最需要的营养，让他们健康长寿。
豆奶的主要营养成分有：
植物蛋白
豆奶中的大豆蛋白是优质的植物蛋白，能提供人体无法自己合成、必须从饮食中吸收的9种氨基酸。大豆蛋白还能提高脂肪的燃烧率，促使过剩的胆固醇排泄出去，使血液中胆固醇含量保持在低水平，从而柔软血管，稳定血压，防止肥胖。
皂角苷
它有强大的抗氧化作用，能抑制色斑的生成，还能促进脂肪代谢，防止脂肪聚集。
亚油酸、亚麻酸
豆奶中的亚油酸能降低血液中的胆固醇和中性脂肪的含量，亚麻酸则有提高学习能力，抗过敏，让血液更清洁的作用。
低聚糖
它能直接到达肠内，促进肠内乳酸菌等细菌的繁殖，提高肠的代谢，防止便秘，还能帮助预防食物中毒和大肠癌。
大豆卵磷脂
卵磷脂对细胞的正常活动非常重要，它能促进新陈代谢，防止细胞老化，让身体保持年轻，还防止色斑和暗沉。
