1.循规蹈矩：原指遵守规矩，不轻举妄动。
2.现多形容一举一动拘守旧框框，不敢稍有变动。
3. 手舞足蹈：双手舞动，两脚跳跃。
4.形容高兴到了极点。
5.《诗经·大序》：“永(咏)歌之不足，不知手之舞之，足之蹈之也。
6.” 蹈海：跳到海里(自杀)。
7. 赴汤蹈火：晋嵇康《和山 巨源绝交书》：“长而见羁，则狂顾顿缨，赴汤蹈火。
8.” 形容不畏艰险，奋不顾身：为了解救被俘 的同志，我们～，在所不辞。
9.汤：滚开的水。
10.蹈：踩。
预防受伤
根据调查有氧舞蹈最容易受伤的部位：依次为胫骨、脚、背、膝、踝、头，
产生有氧舞蹈的受伤的主要原因是运动过度，脚扭伤。韧带拉伤等。
产生有氧受伤的原因：
1.外因，服装鞋的问题、准备活动、放松、伸展不充分、动作有问题、教练教法不好等
2.内因，自己的舞蹈技术掌握不够，调整不够，腿太紧，髋部没力，急于求成。
预防有氧受伤的方法：
1.针对外因可以，穿适合运动的服装和鞋、准备活动、放松、伸展要充分、跟好的教练等。
2.针对内因可以，选择自己适合的课程、不急于求成，同时要注意自己身体基本素质的提高。
