含胸指的是什么意思 含胸拔背有哪些好处?

2022-08-26 11:10:42

含胸指由于长期不良坐姿或站姿引起的不挺拔的姿势。实际上它属于一种肌肉不平衡。胸大肌过紧及缩短。相对的肌肉菱形肌和斜方肌中下束则被拉长及软弱。会直接增加肩关节的压力,长期如此会影响脊椎正常生理弯曲使胸椎向后弯曲更多。

含胸拔背好处

(1) 起着支持和调节体重的作用。

(2) 在主宰于腰的前提下同腰部联合起来带动四肢运动,使全身“一动无有不动”。

(3) 维持姿势和动作的正确性以及中正不偏。

(4) 在发劲技巧上同腰部联合起来能起发动机的作用,使内劲起于脚跟,通于脊背,形于手指,因此说“力由脊发”,“腰脊为第一主宰”。经络学说的督脉下起自骶骨尾部中央尾骨末端长强穴,沿督脉上行至颈部背面的大椎穴,而腧穴也都在背部,腧穴是人身气血的总汇,脏腑经气都由输穴而相互贯通。太极拳重视脊背的锻炼,可以起到调整阴阳、调和气血、开通闭塞的作用,从而达到阴平阳秘(阴平指体质适宜,阳秘指官能相称,即阴阳对立,互用并存的阴阳相对平衡),对机体消化机能、吸收机能和物质代谢等,都有显著良好作用。

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