睡觉前按摩头皮，泡脚，按摩脚心，按摩小腿，喝杯温水，可以达到养生的功效。建议小伙伴们在日常生活中，针对睡前养生方面的问题，一定要将这5种方法做到位，从而对身体的健康会有一定的好处。
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通常情况下，小伙伴们在睡觉之前会喝一杯温牛奶。毕竟温牛奶可以安神，但是有部分小伙伴乳糖不耐受，此时就喝一杯温水有效的促进身体健康。
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其实在睡觉之前，也可以适当的按摩小腿，从而缓解自身的疲劳，并且能够让腿部的肌肉慢慢的放松，最终加快血液循环。
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很多小伙伴在睡觉之前，直接按摩了一下涌泉穴。而涌泉穴能够快速的促进睡眠，而且还能够疏通产生的气血。通常情况下，在睡觉之前直接按摩5分钟的样子。
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睡觉之前直接按摩头皮，可以让整个人的精神放松，而且还可以有效的促进血液循环，最终能够达到快速入睡的目的。
眼部按摩
眼部出现眼袋已经很严重了!眼袋一旦形成说明眼周肌肤已经相当松弛，代谢功能出现了问题。你除了要坚持使用眼霜、定期敷眼膜外还要坚持通过眼部按摩的方法，改善这种情况。
眼周按摩法：
1.闭上双眼，双手中指点按太阳穴，停顿3秒，重复10次;
2.中指点按睛明、攒竹、丝空竹、鱼腰、承泣，点按停顿3秒;
3.然后将四指并拢，用四指由里向外按压眼皮3-5次，力度为让眼睛有压迫感，松开后眼睛非常放松;
4.将中指水平放于下眼眶，由内向外点按，重复10次，对于去眼袋有比较明显的效果;
5.用双手拇指与食指来回揉捏上眼眶眉骨，重复10次;
6.重复放松眼周，用食指、中指、无名指像弹钢琴一样，在眼周轻轻敲打2分钟。
