干豆皮的做法有哪些 千张有什么营养价值?

2022-08-08 15:40:13

干豆腐皮的做法有老汤干豆腐皮、水煮干豆腐皮、尖椒干豆腐皮、红烧肉炖干豆腐皮、香辣干豆腐丝、凉拌干豆皮等,多种多样,做法简单易上手。

豆油皮这类食材最开始始于湖北武汉,而在今天,每个地区都能够吃到豆油皮了,老老少少都能够吃,能够补充蛋白等丰富多彩的营养成分。干豆皮的食用方法有很多,做法有老汤干豆腐皮、水煮干豆腐皮、尖椒干豆腐皮、红烧肉炖干豆腐皮、香辣干豆腐丝、凉拌干豆皮等,多种多样,做法简单易上手。

一、老汤干豆腐皮

材料:干豆腐、肉末、老汤、青葱、姜、酱油、盐、鸡精、糖

做法:

1、干豆腐切大方块;青葱切细丝、姜切片。

2、锅中倒油,烧热。放入肉末、姜、葱翻炒。放入酱油、加入老汤,烧开后加入干豆腐。

3、加入少许盐、糖、味精,小火炖十五分钟入味即可。

二、尖椒干豆腐皮

材料:干豆腐、尖椒、猪肉、植物油、盐、葱、姜、大蒜、水淀粉

做法:

1、将干豆腐切成菱形块。猪肉切成片,尖椒切成片,葱切葱花,姜、大蒜切末。

2、锅加油烧热,下葱姜爆香,入肉片翻炒制变白。

3、下入干豆腐翻炒均匀,淋半碗水,加盐烧开,煮至干豆腐变软。

4、下尖椒,蒜末翻炒均匀,淋入水淀粉勾芡,加热至粘稠,装盘即可。

营养价值

1. 豆腐丝中含有丰富蛋白质,而且豆腐蛋白属完全蛋白,不仅含有人体必需的8种氨基酸,而且其比例也接近人体需要,营养价值较高;

2. 豆腐丝含有的卵磷脂可除掉附在血管壁上的胆固醇,防止血管硬化,预防心血管疾病,保护心脏;

3. 含有多种矿物质,补充钙质,防止因缺钙引起的骨质疏松,促进骨骼发育,对小儿、老人的骨骼生长极为有利。

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