目前提高新陈代谢的方法有很多，比较常见的是多喝水，多运动，合理的饮食。另外也可根据自身情况，选择合适方法来进行缓解。毕竟每个小伙伴自身情况不同，想要提高新陈代谢的方法存在差异性。如果多喝水的话，也需要注意喝水的时间。
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想要提高新陈代谢，在喝水时，一定要注意喝水时间。其次要注意喝水的量，如果喝水量不足，往往对提高新陈代谢的效果不太明显。通常情况下，一天要保证饮水量，在2000毫升左右。
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其次适当的运动对提高新陈代谢有很大的帮助，一般在早上或者是晚上7点的样子开始有氧运动，具体的运动选择慢跑，跳绳，广场舞，健身操等等。
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其实运动不仅仅能够有效提高新陈代谢，而且还会促进血液循环，提高人体自身免疫力。
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想要提高新陈代谢，需要规律饮食。毕竟不良的饮食习惯，对自身的状态会造成影响。其次要多吃新鲜的瓜果蔬菜，及时补充身体所需的维生素微量元素。
症状
唇部信号
唇部开裂、脱皮、唇线模糊，是唇病的征兆，说明你缺维生素B2及维生素C。补充办法是多吃青菜、柑橘、西红柿、瓜果、马铃薯等或服维生
舌部信号
若发现舌头过于平滑、味蕾突起发红、舌尖两侧发黄或发白，说明你欠缺叶酸及铁质。缺乏这些物质，将导致骨髓内红细胞的生产受到阻碍，从而引起舌炎、贫血、胃肠功能紊乱、生长发育不良。补充办法是多吃肝脏、菠菜、黑面包并服用含有叶酸成分的维生素B族营养丸。
