首先长期玩也玩手机，对眼睛肯定是不好的，毕竟会给眼睛造成严重的伤害。首先人们长时间的玩手机，会出现眼部疲劳，疼痛，近视等等情况。虽说手机给我们的生活带来了一定的好处，但是大家在玩手机的时候，也需要注意细节。
01
如果说小伙伴们在玩手机的时候，没有选择合适的环境，比如说玩手机的环境相对昏暗，甚至于说关灯玩手机的话，通常情况下，手机的光线会影响到眼底，从而会导致眼部的黄斑出现。
02
当然部分小伙伴长时间的玩手机，会导致眨眼的情况出现。一旦这样的情况出现的话，会引发干眼症。
03
其实现如今不管是年轻人还是老年人，长时间近距离的玩手机，通常会出现众多的问题，疲劳是特别常见的。
04
如果我们面对手机疲劳而得不到正视，这时候会引发众多的问题，像头痛，头晕，眼胀，眼痛等等情况。情节严重的话，也会出现视力下降的可能。
保护措施
常坐不动，颈 椎有压力 ，长久下来，会引发颈椎 病，平时要多注意做做颈部小操，帮您缓解。
支撑头部
压力大的时候，颈椎的肌肉处于紧张状态，这会导致颈部疼痛和僵硬。要缓解这一状态，可以在桌子前坐好，身体前倾，将肘 部放在桌 子上，用手掌托住额头，保持3-5分钟。
抬升运动
这个方法适合整天坐 在办公室里的上 班族。坐在椅子上，将双手放到椅子边缘，支撑身子，使腿部和臀部向上抬高，保持这个动作 5秒 钟，重复几次。可以锻炼肩部肌肉、放松颈部。
收缩肩部
这适合晚上在家看电 视的时候进行。坐直，伸直脊椎，就好像你要长高一样。然后将双手放到腿上，此时让双肩向后靠拢。保 持这个姿势15秒钟后放松，然后再重复几次。
乌龟探头
模仿乌龟向前探头，并保持下巴水平，重复做十几次。这个方法适合司机和长时间坐在电脑前工作的人。在人们开车或者长时 间盯 着电脑屏幕的时候，总是习惯性地将头向前伸，因为头部很重，这样颈部必须长时间承受头部带来的重量 。不仅会使颈部酸痛，还会带来头痛。
5.转动颈部
每隔一小时低头 让下巴 尽 量靠近胸部，然后360度旋转颈部，重复几次。
6.香薰疗法
如果颈部酸痛， 可以准备一只旧袜子，里边放点大米、桂皮和几勺香油，用橡皮筋系紧袜口，然后放在微波炉里加热2分钟。之后把 它放在 酸痛部位。
7.选个合适的枕头
选择什么样的枕头 ，取决于睡觉姿势。喜欢趴着睡觉的人适合用软枕头，喜欢侧身睡觉的人适合用硬度中等的枕头，而喜 欢平躺睡 觉的人适合用较硬的枕头。
