瘦身后也要控制饮食
在瘦身成功后，并不是代表着什么都能吃了，饮食计划如果不控制，热量摄入就会持续超标，复胖的几率就很大。所以在成功瘦身后也要保持着饮食规律，不要经常摄入高热量的食物，也不要吃夜宵、喝酒等。可以偶尔的放纵一下，吃点自己喜欢的美食，但是在多数时候，一定要保持只摄入低脂肪、少加工的健康食物的饮食习惯。
瘦身后不要停止运动
减肥是需要长期坚持的事情，只有坚持运动才能更好地提升我们的体质，提高基础代谢能力，让身体能够燃烧更多脂肪。并且多运动还能抗衰老，让我们长时间保持着年轻有活力的身体。如果瘦身成功后，就停止了运动，那么热量消耗就会直线下降，从而导致无论是体能还是体质的状态也随之下降。
瘦身后进行力量训练
大多数人都知道有氧训练有利于减肥，而说到力量训练的话，就不那么了解了，许多人都会害怕力量训练，生怕练出结实肌肉来。但其实并不是所有的力量训练都能练出肌肉的，想要练出结实的肌肉就更难了。力量训练一方面能够刺激肌肉生长，另一方面能够提高身体新陈代谢能力，有利于养成易瘦体质。
瘦身后坚持三餐有规律
无论是瘦身成功前还是瘦身成功后，都需要保持着一日三餐按时吃的习惯，并且保持着细嚼慢咽，不要吃得太快。一餐中的早餐尤其重要，不吃早餐的习惯要改正。晚餐吃7分饱即可，最好晚上7点前吃完晚餐，不宜太晚。每天保持有规律的三餐有助于肠道健康，预防便秘，防止复胖。
配制方法
咖啡+普洱
材料:速溶咖啡、普洱熟茶、开水
制造:选择口感润滑、保护肠胃的普洱熟茶进行冲泡，因为普洱是发酵类茶叶，对肠胃有很好的保护功效，就算喝凉的也不会有刺激性。用冲开的普洱作为底汤冲泡咖啡，能让咖啡因和茶碱搭配结合，对促进肠胃运动、排出宿便、减少腰腹肥肉成效显著。
点评:普洱茶是健康养生、燃脂瘦身的好帮手，与咖啡搭配的前提是浓度不宜过高。如果两者都用很浓的浓度冲配，可能会让人过于兴奋睡不着觉。另外，此款自制尽管可以喝凉的，但最好温热饮用，这样对身体的刺激会小一些成效会更好。而且不适合睡前饮，最好是运动前30分钟。
咖啡+豆浆
材料:速溶咖啡、无糖豆浆、开水
制造:选择无糖豆浆粉，如果有新鲜的黄豆可以自己打磨当然最好。用滚水冲开豆浆，或是把新鲜豆浆煮开2-3分钟后打泡，用热豆浆作为冲咖啡的底，直接倒入咖啡粉中搅拌均匀，记得不要放糖哦，不然热量就会太高了。
点评:豆浆中不含有任何胆固醇，同时新鲜豆浆中还含有亚油酸，能促进胆固醇的分解，因此豆浆是促进肠胃排毒、降低血液中固醇含量的保健饮品。用豆浆搭配咖啡，不仅能帮助咖啡促进脂肪燃烧，更能减少咖啡因对肠胃和神经的刺激，起到平缓疏通的功效。对于小腹总是突出来的女生非常见效。
咖啡+柠檬
材料:速溶咖啡、柠檬半个、开水
制造:先用开水完全冲开咖啡，搅拌均匀，此时将新鲜柠檬切片，直接将挤出的柠檬汁水放入咖啡中，喜欢酸味比较重的还可以直接把小片的柠檬放入咖啡中，这种充满异域风情的独特咖啡，一定能让你快乐地燃烧脂肪。
点评:柠檬中富含钾元素，但钠盐含量却很低，咖啡的主要燃脂原理是促进血液循环，这同样是减轻腿部水肿的关键因素。加入柠檬的咖啡，能利用渗透压原理，加快咖啡利尿去肿的成效，同时还能调节人体的酸碱平衡度，减少附着在血管壁上的垃圾和毒素，帮助改善大象腿的状况。
咖啡+可乐
材料:黑咖啡、可乐
制造:将黑咖啡(无糖)加入1罐低卡可乐中摇匀即可
点评:餐前喝1罐或饿时当开水饮用，可乐+咖啡能阻断70%米饭及面食的吸收。
