小伙伴们在日常的生活当中，在减肥的时候想要控制食欲的话，建议养成良好的生活习惯和三餐的规律性。这样的话，对于他们控制食欲有很多的帮助。毕竟有些小伙伴控制不了食欲，从而导致越减越肥的情况。
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不得不说，在生活中食欲要是得到控制的话，吃东西之后，往往就不会那么困难。而我们所需要做的就是控制好情绪，适当的通过找一些可替代的方式，然而随着时间的推移，慢慢的就会发现自己不饿了。
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小伙伴们要是想要减肥的话，可以把家里面的零食和一些高热量的食物，直接放到难找的地方。一般看不到零食的话，想要吃零食也就慢慢的忘记了。
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其实我们在减肥的时候，有些小伙伴特别的想吃东西。不得不说，可以尝试吃一些含有大量粗纤维的食物。毕竟粗纤维的食物能够增强保护感，并且也不会让自己快速的变饿。
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对于小伙伴们来说，在日常的生活当中，要是喜欢熬夜的话，总是会吃宵夜。而晚上比较凉爽，不知不觉当中，就会吃很多东西，因此我们要养成早睡觉的作息习惯。
原因
1. 疲劳或紧张。一般如上班族由于疲劳或精神紧张，可能导致暂时性食欲不振，这是属于比较轻微的现象。
2. 过食、过饮、运动量不足、慢性便秘，也都是引起食欲不振的因素，但要注意一些潜藏的危机，诸如无缘无故的食欲不振、连续不断的食欲不振等等。
3. 精神因素:想要维持身材苗条，不想吃东西，体重因而大幅减轻，因此拒绝进食。
4. 怀孕:女性在怀孕初期，或由于口服避孕药的副作用，也可能导致食欲不振或呕吐。
5. 疾病因素:食欲不振通常会让人直接联想到胃肠问题，如慢性胃炎、胃迟缓、胃癌，都有可能出现这样的症状。肝病的初期症状也会引发长期食欲不振。事实上，因肝病而引发的食欲不振通常呈极端化，严重时根本没有食欲。患者的亲朋好友只要稍加注意，即可看出病人对食物的严重排斥。
此外，像肾脏病、甲状腺机能不足等内分泌疾病、痢疾、霍乱等感染症以及心脏病、脑肿瘤等，也都可能导致食欲不振。忧郁症患者对周遭的事物显得没有兴趣，无法将注意力放在基本的生理需求上，而只集中于负面或困扰自己的想法，也有食欲不振的问题。
精神分裂症患者可能是因妄想食物遭下毒，而不想进食，也可能是属于紧张型的精神分裂，会持续专注或保持固定的姿势动作，对外界食物似乎没有任何兴趣。
