深蹲不可以天天做。在做深蹲的时候，需要启动大腿肌群，大腿肌肉属于大肌群必须要七十二小时及以上的时间恢复，如果能天天深蹲也不会觉得累的话，剧证明你的深蹲不到位。这样不到位的小强度深蹲很容易造成肌肉的疲劳，而且也达不到练习效果，那还不如不练。
深蹲一般建议是隔天练习是最好的,因为负重深蹲的目的是增长腿部的肌肉,而肌肉受到足够刺激后,需要48小时后才能生长,如果无负重深蹲的话，每天练习也可以，但是也不要过度，因为过度容易引起肌肉拉伤，有可能会需要恢复一段时间才可以继续锻炼，这样的话反而会影响其他的运动，每日在深蹲之后尽量拍打肌肉，这样让肌肉尽量放松下来。
深蹲分为徒手深蹲和负重深蹲，是一项健康的健身运动，只要自己能坚持住，每天做对身体有益无害。如果是负重深蹲一定要注意控制好负重量，不要超负荷负重深蹲，这么做对膝盖的伤害比较大。
如果只是想要锻炼身体，可以天天抽点时间做徒手深蹲。如果是想练肌肉，可以隔天练习一次深蹲，并配合杠铃或者哑铃练习，效果会更好。女生想通过深蹲减肥的，也不要天天做，一周做2-3次为宜，这样小腿肌肉能有放松的时候，不会因为高强度练习变成肌肉腿，而在视觉上会给人粗壮的感觉。
世界纪录
52公斤级 301公斤 由波兰运动员Anderzej Stanaszek2003年11月5日创造，这是他体重的6.01倍
56公斤级 293公斤 由波兰运动员Anderzej Stanaszek2003年3月22日创造，这是他体重的5.61倍
60公斤级 320公斤 由瑞典运动员Magnus Karlsson1999年10月2日创造，这是他体重的5.33倍
67公斤级 365公斤 由美国运动员Thomas James Hoerner2006年4月1日创造，这是他体重的5.5倍
75公斤级 403公斤 由美国运动员Al Caslow2009年3月22日创造，这是他体重的5.37倍
82公斤级 424公斤 由美国运动员Derek Wilcox2011年4月16日创造，这是他体重的5.17倍
90公斤级 479公斤 由美国运动员Shawn Frankl2009年8月22日创造，这是他体重的5.32倍
100公斤级 499公斤 由美国运动员Sam Byrd2008年6月7日创造，这是他体重的5.02倍
110公斤级 517公斤 由美国运动员Chuck Vogelpohl2009年8月23日创造，这是他体重的4.75倍
125公斤级 540公斤 由美国运动员Dave Hoff2012年3月11日创造，这是他体重的4.32倍
130公斤级 575公斤 由芬兰运动员Jonas Rantanen2011年10月8日创造，这是他体重的4.18倍
140公斤以上级 574公斤 由美国运动员Donnie Thompson2011年8月21日创造，这是他体重的3.28倍
