喝牛奶尤其是在睡前一个小时喝比较好，这对于孩子或者是总是失眠的人群来说，相当的有好处，虽然这几种含有色氨酸的含量并不多，不会对睡眠造成任何的不良影响，而且晚上喝牛奶也可以让其中的营养物质充分的被我们人体吸收，但一定不能喝完就睡，应该在睡前一个小时或两个小时喝。
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对于到底是早上喝还是晚上喝牛奶这一件事情，根本就不要有过分的担心，因为它的效果都非常相同，差异并不会特别大。
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还有很多人都会询问喝的最佳时间，建议在吃饭前的半个小时他也用最合适，可以饭前空腹饮用一杯这样能占据一部分的内部空间，可以达到减肥的效果，同时也能增强饱腹感，另外对餐后血糖升高也有所缓解，所以晚饭前饮用是很有必要的。
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据研究表明，正常人每天都要收入300克左右，差不多就是一次性纸杯的一杯半左右就可以了，这样可以预防身体中的钙流失，同时也能促进钙物质的吸收。如果是正在长身体的青少年或者是孕妇，以及哺乳期间的人群，可以喝500克左右。
正确选择钙源
不同的钙剂含钙量不同。碳酸钙含量约为40%、醋酸钙29%、柠檬酸钙21%、磷酸氢钙15%、乳酸钙13%、葡萄糖酸钙9%。研究表明，单一钙剂在体内纯吸收没有太大区别。碳酸钙含钙最高，但吸收要消耗更多胃酸，容易引起宝宝消化不良;乳酸钙和葡萄糖酸钙都是有机钙，容易溶解，适用于儿童补钙。
根据中国营养学会发布的《中国居民膳食营养素参考摄入量表》，婴幼儿每日钙适宜摄入量按年龄段分为，0-6个月是300毫克，6-12个月是400毫克，1-3岁是600毫克。当摄入量超过此量而再增加时，发生毒副作用的危险就会增大。如果宝宝不缺钙，不必盲目补钙。
