跑步之前做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。跑步一般是两步一呼、两步一吸或者三步一呼、三步一吸。
现在大多学校体育课都是需要考800米跑步的，而要想比较轻松的跑完800米，一些技巧还是需要掌握的，跑步之前做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。跑步一般是两步一呼、两步一吸或者三步一呼、三步一吸。
正确的动作要领
起跑：800米站立式起跑时，两脚前后站立，两腿弯曲，身体稍前倾，体重主要放在前腿。
途中跑：跑800米的途中，上体稍前倾，立腰送髋，后蹬有力，前摆积极，两臂屈肘，有节奏地前后摆动，要注意保持放松。
终点冲刺跑：终点冲刺跑时，加大身体躯干的前倾，加快摆臂，增加步频，提高跑速，并以最快速度跑到终点。
比赛规则
跑道
800米，起跑是在自己的跑道里，直到运动员通过标志可以串道的分离线才能离开自己的跑道。在小组第一轮比赛中，运动员被排在哪一个跑道上是由计算机自由排列出来的。其后的各轮比赛，跑道的选择依据运动员在上一轮的比赛成绩而定。这个规则的目标是让更优秀的运动员可以排在靠中间的跑道上，好的跑道是第3、4、5、6号跑道，它们应由排名前4位的运动员分别占据。第1、2、7、8、道则由后4名占据。
成绩
在田径比赛中，所有赛跑项目参赛者的名次取决于其身体躯干(不包括头、颈、臂、腿、手或足)抵达终点线后沿垂直面为止时的顺序，以先到达者名次列前。在任一赛次中，按成绩录取进入下一赛次时如遇运动员成绩相等，则终点摄像主裁判应考虑有关运动员的1/1000秒的实际成绩。如果成绩依然相等，则有关运动员均应进入下一赛次。如实际条件不允许，应抽签决定进入下一赛次的人选。在决赛中第一名成绩相同，裁判长有权决定是否重赛，若无条件重赛，则并列第一;至于其它名次成绩相同，按并列处理。
