嘴馋的时刻谁都会有，但并不是谁都能有自控力去克制自己的欲望的。如果实在忍不住，可以吃一些热量比较低的零食来满足自己的口腹之欲，比如说海苔、鱿鱼丝就是非常不错的选择。但有一些零食是减肥期间完全不应该碰的，下面就来和大家聊聊这个话题。
减肥期间最不该吃的两种零食：加工罐头;甜食。有很多人不喜欢吃水果，但是却很喜欢吃加工而成的水果罐头，但其实罐头里面有很多的添加剂，含有极高的糖份，会让人变得肥胖，所以如果我们想要有效减肥的话，一定要少吃罐头这类食物。
除此之外，很多女生非常喜欢吃甜食，确实甜食能让人感到满足，但也能使人发胖。甜品里含有的糖分也非常的多，是很容易让人长胖的食物。所以如果想要有效减肥，就一定要少吃甜食，而且如果甜食吃得太多的话，还让我们的皮肤状态变得非常差。
减肥除了要管住嘴，运动也非常关键。下面就给大家分享几个减肥动作，希望大家在管住嘴的同时也能多做做这些动作，能更快的瘦下来，拥有好身材。
一、提拉仰卧
利用拉力器的力量抬起双腿，让双腿慢慢伸直，从而达到抬举臀部和纤细大腿的效果。过程中整个肌肉要绷紧，每组进行20次，每天坚持做三组，一段时间后不仅能帮我们减掉腰腹部和大腿部的赘肉，还能帮助提臀瘦腰。只要能坚持下去，腰部曲线、腿部线条 会变得更好看。
二、提拉腿部
上身躺在瑜伽垫上，双脚踩在拉力器上，两手拉动前端，双腿拉至与地面成45度角，整个身体用力，可以轻松锻炼到腹部和腿部的肌肉。这个动作每组做20次，每天坚持做三组，一段时间后能让大腿上的赘肉变少，双腿的线条看起来更修长笔直。
三、提拉双臂
站立在瑜伽垫上，脚踩拉力器，双臂不断提拉，注意动作要缓慢，要能够明显感受到肌肉的收缩。这个动作每组进行20次，每天坚持做4组，一段时间后拜拜肉就会被减掉了，手臂线条也能得到优化，还能练出好看的蝴蝶背，让上半身的形态变得更好。
基本原则
说到减肥，很多人都会认为汗流浃背的运动最有利于减肥。其实，这是很常见的误区。一套设计科学、合理的减肥操对于运动强度有很明确的阐述，那就是中低强度运动，它要求练习者心率维持在每分钟120~150次(针对20~40岁没有肥胖相关疾病的人群)，而且应始终微微出汗而不应大汗淋漓。
初学者可放慢运动节奏，以降低运动强度，适应后可以逐步加快节奏。因为正常成年人安静时的心率平均约75次/分，稍微运动时心率就会超过100次/分。一个26岁的人，她的最大心率为220-26=194 次/分。因此，120~150次/分的确是中低强度。以这一强度运动，可长时间进行且并不觉得很吃力。
