立冬
冬藏，基本意思指的是立冬之时，农家把收获之物贮藏起来。也指某些鸟兽冬季迁徙或蛰伏。立冬，意味着冬季正式到来，气温变化剧烈，容易导致疾病发生，所以人们要“早睡晚起”，保证充足的睡眠，藏好阳气，做好“冬藏”。
冬藏是立冬还是冬至?
冬藏是立冬。冬藏，汉语词语，基本意思为冬季农家把收获之物贮藏起来。【释义】：1.亦作"冬臧"。冬季农家把收获之物贮藏起来。2.指某些鸟兽冬季迁徙或蛰伏。3、内经养生之道：春生夏长秋敛冬藏。
立冬，意味着冬季正式到来，自然界万物凋零。
中医理论认为，人与自然息息相关，自然环境是人类赖以生存的必要条件，所以自然环境的变化，能直接或间接地影响人体。在四时气候的正常变化中，每一个季节都有其不同的特点，冬季的气候特点就是“寒”。如果冬天的气温变化过于剧烈或急骤，超出了人体调节能力的范围，就容易导致疾病发生。
面对“冬寒”，该如何做好“冬藏”，才能适应季节变化，减少疾病的发生呢?
1、“早睡晚起”藏阳气。立冬后，白昼渐短，夜晚渐长，此时的作息不能再强调“早睡早起”，而是要顺应“冬藏”的规律，做到“早睡晚起”。
2、睡觉时要盖好被子，做好保暖措施，起床时间不宜太早，以保证充足的睡眠，利于阳气的潜藏。
3、冬季不宜早起晨练，可选择午后锻炼。外出时，要戴好围巾、帽子和口罩，可根据自身情况，选择性地进行散步、太极拳、太极剑等舒缓且适宜冬季锻炼的项目。在室外不宜呆过久，且气温骤降时最好减少外出。
历史渊源
大暑，是二十四节气中的第十二个节气。斯时天气甚烈于小暑，故名曰大暑。“暑”是炎热的意思，大暑，指炎热之极。《逸周书》曰：“土润溽暑(溽暑，指潮湿而闷热)。又五日，大雨时行”;又曰：“大雨不时行，国无恩泽”。大暑是一年中日照最多、气温最高、雷雨天气横行的节气。大暑节气，高温酷热、雷暴频繁，雨量充沛，是万物狂长的时节。《月令七十二候集解》中说：“暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹大也。”《通纬·孝经援神契》说：“小暑后十五日斗指未为大暑，六月中。小大者，就极热之中，分为大小，初后为小，望后为大也。”
