身体的个头是高是低，都不是自己能够决定的，但可以通过锻炼稍微提高几公分的，而自身的体型线条则完全是取决于自己，所以只要通过正确的方法，就能通过锻炼来改变自身的身材，下面，就一起来看看吧。
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拉伸，梨形身材的问题主要在于脂肪堆积，水肿等各个原因导致臀部变得粗壮，脂肪堆积用各种方法拉伸大腿绝对是解决的好方法，不用刻意的空出大量时间，在余下的零碎时间做拉伸动作即可。
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有氧运动，有氧运动可以做到有效的减肥作用，如果是大梨形身材可以根据自身情况通过慢跑，椭圆机，游泳等有氧方式进行运动，但需要注意的是，需要运动一个半小时以上才会有显著的效果，所以必须控制时长。
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腿型矫正，梨形身材主要是会有盆骨前倾以及假胯宽，所以矫正这两个错误姿势后对腿部会有明显的效果，坚持矫正的话，能让腿部看起来变长。
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综上所述，身材能否改变主要是看自身是否用对方法，以及能否坚持下去，这需要长时间的锻炼才能改变自身的身材。
原因
女性由于两侧转子间距离较宽，股骨向中线倾斜角度较大(Q角较男性大，颈干角较男性小)，两侧大转子更为突出 。
人体身躯下部的最宽处，女性是在大转子下方，与臀部的臀褶相对应 。
女性通常在股骨大转子下方和大腿外侧面的上部有大量的脂肪堆积，向前与大腿前面的脂肪相连，向后与臀部脂肪相接 。
雌激素促进脂肪在臀部和大腿的囤积，抑制脂肪在腹部的囤积 。臀部和大腿储存的脂肪含有Omega-3多不饱和脂肪酸(即DHA)，这种不饱和脂肪酸是胎儿大脑发育不可缺少的 。
通过各种方法也许可以减少转子下脂肪 ，即臀宽减小，不断接近大转子间宽。然而，大转子间宽大于髂嵴间宽却是不变的。
