在利用锻炼来帮助瘦腿的过程之中，我们必须遵循正确的方法，我们不能盲目或节食也不能过度运动。有些人的腿在运动之后变粗了，变成了肌肉腿。这可能是因为在高强度的运动后，小腿肌肉得到了训练，腿部也就看起来更加强壮。另外，如果在运动之后没有及时放松，肌肉长期紧张的状态，也会导致腿变得粗壮。
正确的运动会让腿变细，如果你想瘦腿，你必须首先区分你是否属于肌肉腿。如果天生小腿容易长出肌肉，在锻炼时，要尽量避免小腿肌肉训练，你可以锻炼大腿，拉伸小腿，使腿的形状看起来均匀纤细。
有氧运动对减肥确实有很好的效果，但要注意，在进行有氧运动以减少脂肪的过程之中，肌肉也会流失。肌肉减少时，基础代谢率会降低。在这种情况之下，如果你停止有氧运动或不注意饮食，失去的脂肪很快就会反弹。
我们常说坚持就是胜利，在瘦腿的过程之中，我们也要有毅力和决心，不能半途而废。要想瘦出明显的效果，在运动的同时还要注意饮食，控制卡路里的摄入。平时还要保持生活规律，保证充足的睡眠。只要你能做到这几点，你就会发现瘦腿效果很明显，很让人惊喜。
穴位经络法又称点穴法。指通过对身体穴位的按摩，达到疏通经络的目的，实现减肥瘦身的效果。下面详细介绍3招超效穴位按摩瘦腿:
上午穴位按摩瘦大腿
如果脾脏功能弱，会让体内湿气过旺，气血不足，而且如果经常用同一种姿势坐着，还会造成大腿根部出现水肿或者胀痛现象，疲劳感增加，腿围增加。
而在上午9点到11点，脾经旺盛时，花五分钟的时间，就可以通过对其按摩、刺激来达到去除大腿水肿、脂肪，为双腿瘦身的目的。此时，按摩阴陵泉穴与血海穴、太白穴，就能达到瘦腿的目的。
1. 阴陵泉--二郎腿帮大腿消肿
阴陵泉穴是"小腿消肿穴"，经常给予刺激，便可以达到真正的消肿的目的，帮助身体除湿。值得一提的是，你会发现眼袋也在不知不觉中消失了。
位置:它就"藏"在膝盖内侧突起骨头的内下侧的凹陷处。
方法:每天翘二郎腿，用掌心拍打阴陵泉穴3~5分钟就可让此穴位畅通，不妨在上午工作中时常变化姿势，给予它足够的刺激，也可为身体减压。
2. 血海穴--按压为双大腿通气血
当身体气血不通时，大腿就容易出现胀痛，看上去胖胖的，此时就需要按压血海穴，帮助双腿通气血，消除胀痛感。
位置:想要找到血海穴并不难，让同事帮忙，两个人相视而坐，让对方用手掌抱住膝盖，五指自然指向前方，大拇指间所在的位置，就是血海穴。
方法:用按压的方式就可以让此穴位"活动"起来，并可通气血，瘦腿效果就不错哦!当时钟转到上午10点，你可能有些疲倦，那就休息一下，与血海穴"亲密接触"吧!
3. 太白穴--互踩消除大腿疲劳
每日在外奔波，双腿经常处在疲劳状态，大腿就会越来越"健壮"。需要在脾经旺盛之时，刺激太白穴，消除双腿的疲劳感，从而避免粗壮现象出现。
位置:当一只脚放在另一条腿上时，会看到脚中心有一条弧线，这条弧线的起点就是太白穴所在的位置。
方法:准备午餐前，经常用一只脚跟踩压另一只脚的太白穴处，便能消除双腿疲劳感，当然那也会促进双腿性感曲线的形成。
