我们每个人或多或少都有一点心理压力，下面我来告诉大家如何缓解心理压力吧。
操作方法
01
运动：如果你有心理压力了，你可以通过运动来排解心理压力。通过出汗，你可以让自己的心态变得好一点。
02
看喜剧片：如果你有心理压力，那么不妨看一些喜剧片。喜剧片可以感染你，让你的心理压力有所缓解。
03
听歌：如果你有心理压力，那么你可以通过听歌来缓解。你可以听一些摇滚乐或者纯音乐，将自己完全沉浸在音乐中。
04
倾诉：如果你有心理压力，那么你可以向自己的父母或者朋友倾诉。说出来比憋在心里会好受很多。
调适方法
每个人都会有心理压力，尤其是现代社会，工作、房子、婚姻、感情等问题，让我们的心理压力越来越大。对于心理压力，我们不但要学会调整它，也要学会预约它，下面我们就来说一下，如何让心理压力远离你!
1、补偿
实现目标的愿望受挫后，可以利用别的途径达到目标，或者确立新的目标。在实施过程中，发现目标不切实际、前进受阻，应及时调整目标，以便继续前进，获得新的胜利，即"失之东隅，收之桑榆"，这是一种心理防御机制。
2、升华
人在落难受挫之后，奋发向上，将自己的感情和精力转移到其他的活动中去。如大学生在感情上受挫之后，将感情和精力转移到学习中去。这也是大学生在受挫之后一种很好的调节方法。
3、学会运用压力
出现压力并不可怕，适当的压力可以让我们更加的积极与进步，所以我们要学会运用压力。
4、保持良好心境
我们要学会管理自己的情绪，当我们愤怒时，可以离开当时的环境和现场，转移注意力。当苦恼不堪或烦恼不安时，可以欣赏音乐，用优美的乐曲帮你排解烦恼和苦闷;当我们悲伤时，就干脆痛哭一场，让泪水尽情地流出来;当受了委屈，一时想不通时，千万不要一个人生闷气，最好找亲人或朋友倾诉苦衷;当妒火中烧时，要变换自己的角度，进行有意识的控制，增强个人修养;当思虑过度时，应立即去户外散步、消遣，呼吸大自然那新鲜的空气，或者做自己喜欢的事情。
5、转移注意力
当我们遭受挫折时，我们也会出现心理压力，一般人都会感觉度日如年，这时，要适当安排一些健康的娱乐活动，走出户外去。丰富多彩的闲暇活动可以使挫折感转移方向，扩大思路，使内心产生一种向上的激情，从而增强自信心。
不要把痛苦闷在心里，应当主动向朋友、同学或亲友倾诉，争取别人的原谅、同情与帮助。这样可以减轻挫折感，改变内心的压抑状态，以求身心轻松，从而让目光面向未来，增强克服挫折的信心。
