脂肪肝是由于多方面因素累积在一起导致的干细胞脂肪堆积过多的一种肝脏病变。脂肪肝患者身上有甘油三酯、磷脂胆固醇、糖脂等。界定脂肪肝的标准主要是大于肝重量的5%，则为脂肪肝患者。脂肪肝严重起来会进一步引发高血脂、高血压等病症。对此寻求积极的治疗方法是杜绝脂肪肝进一步恶化的重要办法。
01
运动
积极运动起来，比如说跑步，瑜伽，跳绳等方法，每周安排3到4次，可以有效地消除人体脂肪肝。
02
合理膳食
在饮食当中增加蔬菜，水果，减少高油，高糖，高脂肪，高盐分的食物。
03
向医生求助
若一些常规的办法已经没有任何效果，可去医院检查导致自身脂肪肝的真正病因，后调整饮食结构，改善不良生活习惯。
预防
1、情绪稳定：肝脏与精神情志的关系非常密切。情绪不佳，精神抑郁，暴怒激动均可影响肝的机能，加速病变的发展。树立坚强意志，心情开朗，振作精神，消除思想负担，会有益于病情改善。
2、积极预防：肝硬化是由不同原因引起的肝脏实质性变性而逐渐发展的一个后果。要重视对各种原发病的防治，积极预防和治疗慢性肝炎、血吸虫病、胃肠道感染，避免接触和应用对肝脏有毒的物质，减少致病因素。
3、饮食调护：以低脂肪、高蛋白、高维生素和易于消化饮食为宜。做到定时、定量、有节制。早期可多吃豆制品、水果、新鲜蔬菜，适当进食糖类、鸡蛋、鱼类、瘦肉;当肝功能显着减退并有肝昏迷先兆时，应对蛋白质摄入适当控制，提倡低盐饮食或忌盐饮食。食盐每日摄入量不超过1～1.5克，饮水量在 2000毫升内，严重腹水时，食盐摄入量应控制在500毫克以内，水摄入量在1000毫升以内。应忌辛辣刺激之品和坚硬生冷食物，不宜进食过热食物以防并发出血。
4、戒烟忌酒：酒能助火动血，长期饮酒，尤其是烈性酒，可导致酒精性肝硬化。因此，饮酒可使肝硬化患者病情加重，并容易引起出血。长期吸烟不利于肝病的稳定和恢复，可加快肝硬化的进程，有促发肝癌的危险。
5、动静结合：肝硬化代偿功能减退，并发腹水或感染时应绝对卧床休息。在代偿功能充沛、病情稳定期可做些轻松工作或适当活动，进行有益的体育锻炼，如散步、做保健操、太极拳、气功等。活动量以不感觉到疲劳为度。
