查找病因(失眠根源)。物理治疗和化学治疗。食疗。到医院寻医问诊。
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我们要知道自己为何失眠，是环境不够安静?是自己睡前精力旺盛?是光线太足?还是有其他原因?如果自己是一个对声音，对光线高敏感人群，可以购买适合自己的耳塞和眼罩。白天进行适度的有氧锻炼，消耗精力，让自己疲惫，运动是提高睡眠质量的不二选择。相对于药物治疗没有副作用。
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上床之后，双目放松闭上，手脚放松，调整呼吸，有规律地进行换气，想象自己是一片羽毛漂浮在一望无际的海上(让自己达到绝对的放松)，最后轻松入眠。
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睡前喝一杯牛奶，牛奶可以有效抑制住使人兴奋的钙和色氨酸。
睡前进行泡脚有利于快速入睡，泡脚的目的是放松全身。
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患有严重失眠者，应该到医院及时就医。医生会根据情况分析开处方药。
内容仅供参考，如果您需解决具体问题，建议咨询相关领域专业人士。
主要危害
失眠的危害是显而易见的，从短期效应来看，睡眠不足直接影响的是第二天的工作与学习，精神萎靡，疲惫无力，情绪不稳，注意力不集中。而从长远的角度来看，危害更是巨大和深远的：大多数患者长期失眠，越想睡越睡不着，越急越睡不下，易引发焦虑症;同时失眠对于很多人来说都是一诱发某种潜在疾病的可能，如植物神经功能失调，易患神经功能亢进等，出现手脚心多汗，心悸，心跳快，呼吸急阻，肌肉收缩，颤抖，尿急尿频，胸部有压迫感，腹胀而泻，咽部阻碍感，多汗、四肢没力麻木等症状;失眠对人的社会性也会造成极大的危害，由于长期陷入对于睡眠的担心与恐慌中，人会变得多疑、敏感、易怒，以及相当的缺乏自信，这些势必影响其在家庭和工作中各方面的人际关系，从而产生孤独感、挫败感。
