失眠最好的治疗办法是什么 怎么治疗失眠 失眠的危害有什么?

2022-06-24 09:00:19

查找病因(失眠根源)。物理治疗和化学治疗。食疗。到医院寻医问诊。

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我们要知道自己为何失眠,是环境不够安静?是自己睡前精力旺盛?是光线太足?还是有其他原因?如果自己是一个对声音,对光线高敏感人群,可以购买适合自己的耳塞和眼罩。白天进行适度的有氧锻炼,消耗精力,让自己疲惫,运动是提高睡眠质量的不二选择。相对于药物治疗没有副作用。

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上床之后,双目放松闭上,手脚放松,调整呼吸,有规律地进行换气,想象自己是一片羽毛漂浮在一望无际的海上(让自己达到绝对的放松),最后轻松入眠。

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睡前喝一杯牛奶,牛奶可以有效抑制住使人兴奋的钙和色氨酸。

睡前进行泡脚有利于快速入睡,泡脚的目的是放松全身。

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患有严重失眠者,应该到医院及时就医。医生会根据情况分析开处方药。

内容仅供参考,如果您需解决具体问题,建议咨询相关领域专业人士。

主要危害

失眠的危害是显而易见的,从短期效应来看,睡眠不足直接影响的是第二天的工作与学习,精神萎靡,疲惫无力,情绪不稳,注意力不集中。而从长远的角度来看,危害更是巨大和深远的:大多数患者长期失眠,越想睡越睡不着,越急越睡不下,易引发焦虑症;同时失眠对于很多人来说都是一诱发某种潜在疾病的可能,如植物神经功能失调,易患神经功能亢进等,出现手脚心多汗,心悸,心跳快,呼吸急阻,肌肉收缩,颤抖,尿急尿频,胸部有压迫感,腹胀而泻,咽部阻碍感,多汗、四肢没力麻木等症状;失眠对人的社会性也会造成极大的危害,由于长期陷入对于睡眠的担心与恐慌中,人会变得多疑、敏感、易怒,以及相当的缺乏自信,这些势必影响其在家庭和工作中各方面的人际关系,从而产生孤独感、挫败感。

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