辣椒还有香草的味道，可以通过气味来有效刺激到感觉器官，能够达到消除睡意的作用，另外也可以选择喝苦丁茶，还有柠檬汁，能够真正的拥有醒脑的效果。总之这些有浓烈气味的食物就可以帮助大家解困。
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咖啡中会蕴含着咖啡因，会有着强烈的苦味，会有效刺激到中枢神经系统，能够暂时的赶走睡意，而且也可以让大家恢复精力。巧克力要比咖啡更容易提神，而且还能够有效增强记忆力，所以不妨就多吃一些。
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熬夜之后人体的精神状态比较差，要想有效的提神，就可以适当性的喝一些茶。喝茶的原理其实和咖啡是一样的，里面会拥有人体所需要的营养物质。
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在熬夜的时候要想有效知识首先就应该补充营养物质，可以通过日常饮食的方法来改善，比如多补充维生素，多补充蛋白质，可以随时保持充沛的精力，而且还能够有效维持身体机能。
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在熬夜之后要想解困，也可以通过按摩身体的方法。通过按摩身体就可以有效消除疲劳感，如此才能够让精神状态变得更好，可以选择按摩头部的方法来缓解。
熬夜会对身体造成多种损害:
经常疲劳，免疫力下降:人经常熬夜造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振;人体的免疫力也会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等等自律神经失调症状都会出现。
头痛:熬夜的隔天，上班或上课时经常会头痛脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。
黑眼圈、眼袋:夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过度疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。
皮肤干燥、长黑斑和青春痘:晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间，也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。对于习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。而且，更糟糕的是，长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。
影响生育力:正值育龄的男女，若经常熬夜，会影响男性精虫的活动力与数量;也会影响女性荷尔蒙的分泌及卵子的品质，也容易影响月经周期。女性长期熬夜或者失眠会改变身体原有的生物钟，从而引发机体生命节律发生紊乱。这种紊乱将导致一系列内分泌功能的失调，进而影响女性的排卵周期。一旦排卵周期被打乱，就可能出现月经不规律，随之会使孕激素分泌不平衡。而一些女性高发肿瘤，如子宫肌瘤、子宫内膜病变、乳腺病变等，都与雌、孕激素的分泌异常有着密切关系。经常上夜班的女性患肿瘤的比例是白班女性的1.5倍;而且上夜班次数越多，风险越大。
肝功能异常的比例较一般人高。
罹患慢性病的概率增加:熬夜族的肾上腺素等激素分泌量也比一般人高，使新陈代谢的压力增加，进而产生慢性疾病。如高血压、糖尿病等。
视力危害最大，建议每熬夜(23:00以后)1小时，做一次眼保健操。否则后果严重。一定要注意，戴眼镜是很痛苦的.如果长期熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡，比如发生心律不齐、内分泌失调等等，严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的概率相应提高。疲劳症状强烈的人比一般人患上呼吸、消化系统、循环器官等各种感染症的机会也增加许多。
