如果小伙伴们想要快速的瘦腰，其实最合理的方法就是运动。因为运动能够有效的消除腰部过于的脂肪，并且达到不反弹的作用。然而众多的小伙伴发现在运动的过程中，可以将肥肉锻炼成肌肉，比较常见的瘦腰方式有平板支撑，减腹操，仰卧起坐等等。
详细内容
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其实众多的小伙伴想要瘦腰的话，也是要养成良好的饮食习惯，比如每天至少吃两种水果和三种蔬菜，还需要喝9杯水。
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之所以要求喝9杯水，主要是因为每天都要为身体提供1800毫升到2400毫升的水。因为水的摄入量可以加速人体的新陈代谢，并且能够排出毒素。
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可能有些小伙伴在日常的生活中，会有喝酸奶的习惯。不得不说，喝酸奶能够改善肠道的菌群，另外还可以有效的促进肠道的流动。
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不过对于众多的小伙伴来说，他们也可以采用中医的方式来有效的缓解，比如说艾灸，拔罐，针灸等等方式。
肥胖类型
根据脂肪在身体不同部位的分布，肥胖可以分为腹部型肥胖和臀部型肥胖两种。腹部型肥胖又称为向心性肥胖(临床规范名称为中心性肥胖)、男性型肥胖、内脏型肥胖、苹果型肥胖，这种人脂肪主要沉积在腹部的皮下以及腹腔内，四肢则相对较细。臀部型肥胖者的脂肪主要沉积在臀部以及腿部，又称为非向心性肥胖、女性型肥胖或者梨形肥胖。腹部型肥胖患并发症的危险性要比臀部型肥胖大得多。另外，按照发病年龄的不同，可以把肥胖分为幼年起病型、青春期起病型及成人起病型肥胖。
