失眠会产生众多的危害，因此出现失眠时，需要解决失眠问题，常见的方法有精神催眠法，具体的做法：让全身放松，然后再闭上眼睛，将精神集中在身体的一个部位，通过意念的不断深入，此时身体也会不断放松，一般在不久之后，就会进入睡眠当中。
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其实出现失眠时，也可以自我疲劳或者采用音乐放松法，因为音乐对睡眠有很好的促进作用。建议在睡眠之前，先清静脑子，然后听一些轻音乐，比较常见的是林海的风声，波涛平静等等。毕竟有规律的波动声，可以让人们快速的进入到睡眠的状态。
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另外饮食调节法也可以适当的缓解失眠的状态，具体的做法：在睡觉前，吃香蕉，喝一杯热牛奶等等。当然在睡觉之前泡脚，可以有效的缓解疲劳，提高睡眠质量。建议泡脚的温度为40~45度泡脚，要保持在15分钟以上。如果失眠情况比较严重，建议去医院诊治，然后配合医生，服用药物进行治疗。
主要危害
失眠的危害是显而易见的，从短期效应来看，睡眠不足直接影响的是第二天的工作与学习，精神萎靡，疲惫无力，情绪不稳，注意力不集中。而从长远的角度来看，危害更是巨大和深远的：大多数患者长期失眠，越想睡越睡不着，越急越睡不下，易引发焦虑症;同时失眠对于很多人来说都是一诱发某种潜在疾病的可能，如植物神经功能失调，易患神经功能亢进等，出现手脚心多汗，心悸，心跳快，呼吸急阻，肌肉收缩，颤抖，尿急尿频，胸部有压迫感，腹胀而泻，咽部阻碍感，多汗、四肢没力麻木等症状;失眠对人的社会性也会造成极大的危害，由于长期陷入对于睡眠的担心与恐慌中，人会变得多疑、敏感、易怒，以及相当的缺乏自信，这些势必影响其在家庭和工作中各方面的人际关系，从而产生孤独感、挫败感。
